[...] Bo mam 21 l., 156 cm, ważę 59,5 kg, jakieś 5 tygodni temu było jeszcze 63 i postanowiłam się odchudzać. Wymyśliłam 1000 kcal (proszę aż tak b. nie krzyczeć), w 3 tygodnie schudłam do 60 i zwiększyłam kaloryczność diety do 1300 - 1400 kcal, zaczęłam codziennie ćwiczyć jogę (godzina) i 4 razy w tygodniu chodzić na siłownię, gdzie przez 60 minut [...]
[...] obiad: sałatka z krewetkami i fetą, podwieczorek: brokuł na parze, kolacja zupa krem z cukinii z 25g łosoś wędzony). Może jednak po takiej diecie było to za dużo. Na diecie schudłam aż niecałe 5 kg. Nie chciałabym tego zaprzepaścić z końcem diety. Jak bezpiecznie wychodzić z takiej diety bez ryzyka przytycia? Co jeść, ile, co jaki czas? Zależy [...]
[...] 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został [...]
[...] Dużo wody piję (wręcz tylko wodę), nie słodzę niczego i słodycze jem 1-2 razy na tydzień. Staram się ruszać i biegać z psem. Kiedyś w krótkim czasie bardzo szybko schudłam i ważyłam wtedy 45kg. Było to 2 lata temu. Ćwiczyć też się staram. Nie wiem co ja mam robić... I dodam, że piję najwyżej herbatki na trawienie lub zieloną | czerwoną [...]
[...] 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper [...]
[...] 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został [...]
Hej :( Piszę, bo mam poważny problem od jakiegoś czasu... W październiku zaczęłam się odchudzać-dieta (max 1900 kcal dziennie) i różne ćwiczenia, od stycznia również bieganie. Wszystko po to, by schudnąć do studniówki. Schudłam z prawie 64 kg do 57. Później jeszcze przez jakieś 2 tygodnie trzymałam dietę, ale...potem straciłam zapał. Zaczęłam się [...]
[...] dietę. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został [...]
[...] codziennie ok. 1800 kcal. Przez miesiąc wszystko grało, waga wogóle się nie zmieniała, a dziś rano wchodzę na wagę (ostatni raz ważyłam się tydzień temu) i wychodzi, że schudłam 1 kg. Dlaczego??? Czy przyczyną może być to że: -poprostu za mało jadłam (ale cały czas jadłam tylesamo) -ostatnio trochę mniej piję wody, ale to też nie od tygodnia [...]
Mam do zrzucenia okolo 17 kilo wzrost 170 - od osmiu miesiecy nie jem wiecej niz 1500 kcal -czasami okazyjnie zdarza mi sie zaszalec i zjesc okolo 2000 -2300 kcal ale to raz na dwa tygodnie . Czy ktos moze sie spotkla z takim przypadkiem, ze mimo ofraniczenia kalori waga nie spadala? Wczesniej stosowalam Atkinsa przez 3miesiae i schudlam [...]
[...] krytykowaliście (zeby nie powiedzieć wręcz ze był napastliwy :( moj sposób odchudzania- pójcie do dietetyczki. Posta zakładałam 23 czerwca. Minęły dwa miesiące a ja z 68 kg schudłam na 64kg. Chudłam powolutko bo 1 kilogram na dwa tygodnie. Ale za to jakie efekty-tylko niech nikt mi nie pisze ze to sama woda, bo nie uwierzę ze przez dwa miesiące [...]
ostatnio odzywialam sie strasznie i jestem tego swiadoma. wstawalam pilam kawe z mlekiem, jakas godzine potem zjadalam np marchewke albo jakas surowke, potem ok 16 zupe tzw prezydencka ok 18.30 jakas surowka i pomaranczko(tak przez jakies 2 tygodnie) potem przez jakes 5 dni jadlam pelno ciasta np sernika albo czegos... pilam przed snem mleko itp. [...]
Nie jadłam prawie nic przez miesiąc z hakiem, dziennie jadłam 5 łyżek zupy a przez kolejne dwa tygodnie wg nic nie jadłam dodałam jeszcze do tego ćwiczenia co wywołało u mnie osłabienie trochę.. Wymiotowałam kwasem ale się tym nie przejmowałam, nie potrafiłam zasnąć w nocy miałam też podwójne widzenia a to wszystko działo się w ośrodku [...]
[...] schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie odbijanie o ścianę piiłeczka tenisową ( bo gra tego nie nazwę) schudłam 5 kg, wiem, ze to pewnie woda, albo mieśnie, że za duzy deficyt kaloryczny, przy moim trybie zycia powinnam sporzywać ok 1500 kcal, postanowiłam zmniejszyć aktywnośc [...]
[...] mięśniowe i odpuściłam sobie słownie, żeby być wypoczętą na sparing i przez jeden dzień bez treningu przybyło mi właśnie te 0,4 kg.. ;/ Kilka lat temu na podobnej diecie schudłam ok 8 kg w 4 miesiące, a tu nic. Jeszcze kilka miesięcy temu byłam chora i nie miałam na nic ochoty oprócz słodkich rzeczy i jedząc z 4 czekolady dziennie, jakieś [...]
[...] z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 24 Obwód [...]
Witam Szukam pomocy , wskazówek co ja źle robię/ Zacznę od początku... rok temu wykupiłam dietę na jednym z portali i schudłam 10kg - muszę się przyznać nie wytrzymałam fazy stabilizacji, i zaczęłam podjadać.... następne to rzuciłam palenie papierosów i wynagradzałam sobie podjadaniem " nie palisz - możesz sobie podjeść" i takim sposobem wróciło [...]
No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]
Witam, Bardzo proszę o ocenę diety i ewentualne sugestie. Co poprawić, co zmniejszyć, co zwiększyć. Dodam, że z sukcesem zakończyłam walkę z nadwagą, 5 lat temu schudłam 25 kg i zmieniłam całkowicie nawyki żywieniowe, od tamtej pory trwam z małymi poślizgnięciami -/+ 1-2kg. Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na cheaty. [...]
[...] dużo jadłam i przytyłam 12 kg.Po pewnym czasie (około 5 tygodniu ) odczuwałam mega przesycenie i zapchanie przestałam jeść niemal całkowicie,przez kolejne 3 tygodnie nic nie schudłam.Po wyjściu ze szpitala myślałam że schudnę bez problemu i będę spać normalnie,jednak myliłam się.Dostałam do domu podobne leki,niestety po tych lekach też nie mogłam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
